Düşüncenin yulaf lapasından nereden geldiği bilinmiyor -Bu yüksek kalorili bir besindir, ancak çoğu vatandaşın akıllarında çok sıkı bir şekilde yuvalanmış. Çok güçlü olan kadınların, kilo vermek isteyen, bazen onları diyetlerinden tamamen yok eder. Ve çok büyük bir hata yapıyorlar.
Tahılların kalori içeriği, geleneksel olduğu kadar yüksek değildir.düşünüyorum. Büyük ihtimalle bu hata ortaya çıktı çünkü kadınlar kalorik içeriğine kuru halde bakıyorlar. Bu versiyonda, şekil gerçekten etkileyici: 100 g kuru ürün için yaklaşık 330 kalori. Belirli miktar, belirli püreye bağlı olarak değişebilir. Ancak, pürenin kalorik içeriğinin kuru ve hazır formda ciddi şekilde farklı olduğunu unutmayınız. Sonuçta, bitmiş ürünün ağırlığını önemli ölçüde değiştiren kanağa su eklenir ve bu da kalori içeriğini etkiler.
Sayıyı hesaplamayı denemek mantıklıdırBazı hazır tahılda kalori. İrmik kalorilerini hesaplayın. Her 100 g için kuru tane kabuğunda 326 kcal bulunur. Suyu aldatacağız. Yarım litre, 150 gram irmik gerektirir. Bitmiş ürünün toplam kalori içeriğini hesaplamak için 326 * (150 * 100) = 489 kcal gerekir. Artık pürenin toplam ağırlığını bilmeniz gerekiyor: 500 + 150 = 650 g Sonunda toplam kalori içeriği ağırlıkça: 1 gr lapa başına ağırlık: 489/650 = 0.75 kcal. Şimdi 100 ile çarpın ve 100 gr irmik lapası başına 75 kcal alın. Basit hesaplamalar sayesinde, buradaki köpüğün, genellikle düşünüldüğü kadar yüksek olmadığını bulmak mümkün olmuştur.
Içinde köfteleri eklemek için başka bir neden var.diyet. çözünür lif olarak da adlandırılan beta Glucono, kan damarları içine nüfuz edip kurtulmak aşırı kolesterol vücut, onları izin ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanların menüsüne eklenmesi tavsiye edebilir: Aslında Bileşiminde, lif iki tür olmasıdır kardiyovasküler sistem, çözünmeyen lif cürufu mekanik yollarla vücuttan uzaklaştırır.
Sonunda yulaf lapasının yağla dolu olduğu mitini ortadan kaldırmak için, tahılların yaklaşık kalorilerini getirmek mantıklıdır.
Kuru formda Krup / Kalorik içerik / Kalorilik formda hazır formda
Karabuğday lapası / 329 kcal / 150 kcal
Pirinç lapası / 330 kcal / 130 kcal
Yulaf lapası / 345 kcal / 160 kcal
Doğal olarak, tahılların kalori içeriği artar,Eğer onları sütte, şekerle pişirirseniz, çok miktarda yağ ekleyin. Bununla birlikte, tahıldaki yağdan tamamen uzak durmak da imkansızdır çünkü vitaminleri ve eser elementleri vücudun hücrelerine taşıyan yağlardır.
Ve mikro elementler ve vitaminlerher türlü hububat. Tüm bunlar, her tane besin çok zengin vardır Buna ek olarak, B vitaminleri, selenyum ve çinko ve E vitamini büyük miktarlarda içermesi gerekmektedir. Karabuğday lapası büyük miktarda demir ve kalsiyum içerir, sindirilebilir proteinler içerir. Bu karaciğerin kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için kullanılması önerildiğinden, karaciğer hastalığının önlenmesi olarak bağırsakların işini normalleştirir.
Manna ve yulaf lapasımide hastalıkları, ancak irmik lapası alerjiye neden olabilir, bu nedenle küçük çocuklara verilmesi önerilmez. Pirinç lapası, mükemmel sindirilmiş olan bitkisel proteinleri içerir. Bu düşük kalorili lapanın çoğu zaman çeşitli diyetlerin temelini oluşturmasının nedeni budur.
Bir diğerinin görüşünü kaybedemeztahılların düşük kalorili içeriği gibi, püreyi kilo vermek isteyenler için püreyi ideal bir ürün haline getiren bir durumdur. Yulaf lapasının yavaş bir karbonhidrat olması ve sabahları bir kâse yulaf lapası yemesi, akşam yemeğine kadar açlıktan ötürü işkence edilmeyecek. Bu, yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanıza olanak tanır, yani, portatif çamaşırlarda kilo vermekten çok daha kolaydır. Yani bu, yerleşik stereotipleri terk etmek için mükemmel bir neden ve diyet yararlı püresi dahil.
