Diyet "Vücudu Kurutma": temel ilkeler ve örnek menü

Diyet "Vücudu Kurutma" esas olarak için tasarlanmıştıryağ birikintilerinden kurtulmak. Diyetin bir sonucu olarak, kilonuz çok fazla değişmeyebilir, ama kas dokusunun bir kütlesi olacaktır, bu da vücudun güzel şekiller ve rahatlama elde edeceği anlamına gelir. Bu diyet, her türlü gıda sistemine aktif bir ilgi gösteren insanlar arasında çok popülerdir. Çoğu zaman sporcular tarafından gözlemlenir.

Bu diyet sayesinde böyle bir isim aldıyağ vücudunun boşaltılması. Yöntemin doğru şekilde yönetilmesi bazen çok zaman alır, bu yüzden her şeyin hemen çıkacağı gerçeğine güvenmeyin. Diyet "Vücudu kurutmak", ağır varyantlar kategorisini ifade eder, tk. En temel enerji kaynakları olan diyette karbonhidrat eksikliği, hayati güçleri yok eder. Bu yüzden beslenme uzmanları yılda iki kezden fazla tavsiye etmiyorlar.

Diyet "Vücudu Kurutma" üç ana ima edersahne ve üç ay kadar sürer. Ana hedefiniz basit karbonhidratların kademeli olarak reddedilmesi olmalıdır. İlk ayda (evre), az miktarda karbonhidratlı yiyecek almasına izin verilir, ancak bu ayın sonunda sebze ile protein diyeti için mümkün olduğunca uzaklaşmanız gerekir. İkinci aşamada, karbohidratların miktarı azalır ve bunlar yalnızca sabahları kullanılır. Süre içinde üçüncü aşama en kısa (3 hafta), ama en ağır olanıdır.

Bu ilkelere uymanız durumundaBeslenme, vücut ağırlığı hızla düşmeye başlayacaktır. Cilt problemlerini önlemek için kas dokusunun büyümesini uyaran fiziksel aktiviteler önerilir. Ancak bu konuda bazı kurallar da önemlidir: eğitimden iki saat sonra ve bitiminden bir saat sonra yiyebilirsiniz.

Diyet "Vücudu kurutmak" daha hafiftir.Seçenek, her bir aşamanın süresi iki haftaya düştüğünde. Sonuçların beklentilerinizi tam olarak karşılaması mümkündür. Karbonhidrat eksikliğinin zihinsel aktiviteyi azalttığını unutmayın, bu yüzden ona uymaya başlamadan önce, planlarınız hakkında dikkatlice düşünün.

Diyet "vücut Kurutma", hangi menüsü arzu edilirÖnceden, ilk aşamada, kilogram vücut ağırlığı başına 2 gramlık bir oranda belirli miktarda karbonhidrat kullanılmasını içerir. Ürünlerde hayvansal kaynaklı tuz ve katı yağ içeriklerinin en aza indirilmesi tavsiye edilir.

Diyetin ikinci aşamasında hesaplama yapılır: Bir kilogram vücut ağırlığı başına bir gram karbonhidrat. Üçüncü aşama: 1 kilogram ağırlık başına 0,5 gram karbonhidrat. Sonuç sizi tatmin etmiyorsa, üçüncü aşama süresi biraz artabilir veya diyeti ters sırada tekrarlayabilir.

Yeterli su içmek çok önemlidir. Bu, vücudu olası dehidrasyondan koruyacaktır. Doğru hesaplama için, ürünlerde karbohidrat miktarı hakkında bilgi içeren mutfak terazileri ve özel tabloların kullanılması daha iyidir.

Diyet "Kurutma", gün için menü: az yağlı süt ürünleri, yağsız türlü haşlanmış et, sebze. İlk aşamada, örneğin tahıllar gibi kompleks karbonhidratlara izin verilir.

Diyet sırasında beslenmenizi tamamen tekrar gözden geçirmeniz gerekeceği göz önünde bulundurulduğunda, uzman bir konsültasyon tavsiye edilir. Bazı durumlarda, böyle bir diyet kontrendikedir.