Bütün kadınlar ince ve güzel olmak ister. Bu arzunun gerçekleştiği, belirli bir diyete dikkat etmek için doğru bir şekilde yemek gereklidir. Hatırlanması gereken en önemli şey, vücudun rahatsızlık hissetmemesi, ama karnın acıkmasıdır. Kilo kaybı, bir hafta boyunca menüler, ipuçları ve tavsiyeler için diyetler - bu yazıda okuyabileceğiniz tüm bu.
Diyette en önemli olan nedir?
Bazı kadınlar mükemmel için çok istekli"Ache" diyetlerini başlatan formlar. Yapabildikleri herşeyi deniyorlar: karabuğday, limon, yumurta, kefir diyetleri. Ancak, vücutlarına onarılamayacak kadar zarar verdiklerini anlamıyorlar. Sadece doğru yemek ve yiyecekleri karıştırmak için yeterli. Bir kadın bu beslenmede kilo vermezse, bu açlıktan ölmemek için bir mazerettir, ama bir doktora görünmek için. Daha karmaşık bir diyet, sağlık için daha tehlikeli olduğunu unutmayın.
Kilo kaybı için diyet: gastrointestinal hastalıklardan muzdarip kadınlar için bir hafta için menüler
Böyle bir grup kız için bir diyet var - bir "beşinci. Tablo "O yağlı, kızarmış, tuzlanmış, tütsülenmiş, biberli, baharatlı, çikolata, kahve Beslenme bir kısmını olmalı ortadan kaldırır -. Gastrointestinal hastalıklar muzdarip Küçük porsiyonlarda, ama çoğu zaman insanlar, aç olmak ve yeme bir yol seçerken dikkatli olmak gerekir olamaz ..
İlginize bir diyet getiriyoruz,vücuda faydalı tüm ürünleri içerir. Bir doktor-beslenme uzmanı tarafından geliştirilmiştir. Kilo kaybı için diyet seçerken buna dikkat etmenizi öneririz.
Haftanın menüsü
Pazartesi
- Kahvaltı - püresi yulaf lapası, çay.
- İkinci kahvaltı yoğurttur.
- Öğle yemeği - kızartma olmadan sebze çorbası, buharlı pirzola, çay.
- Aperatif elmadır.
- Akşam yemeği - buğday, sütlü çay.
- Geceleri - bir bardak yoğurt veya kefir (% 1 yağ).
Salı
- Kahvaltı - omlet, kuru kayısı kompostosu.
- İkinci kahvaltı peynir ve çay ile cips.
- Öğle yemeği - rosto ve patatessiz sebze suyu, pirinçle çırpılmış balık, çay.
- Öğleden sonra atıştırmalık - 150 gram süzme peynir.
- Akşam yemeği - tarçın ve ekşi krema ile meyve salatası.
- Geceleri - bir elma.
Çarşamba
- Kahvaltı - püresi yulaf lapası, çay.
- İkinci kahvaltı bir yumurtadır.
- Öğle yemeği - karabuğday çorbası, arpa lapası, kompostosu ile bir çift için tavuk göğsü.
- Öğleden sonra aperatif - salatalık ile domates salatası, tereyağı ile terbiyeli.
- Akşam yemeği - 2 adet haşlanmış pirzola ve kivi.
- Geceleri - bir bardak yoğurt.
Perşembe
- Kahvaltı - püresi yulaf lapası, çay.
- İkinci kahvaltı yoğurttur.
- Öğle yemeği - balık çorbası, haşlanmış sebze, çay.
- Öğleden sonra aperatif - 2 kurabiye ve hindiba.
- Akşam yemeği - ekşi krema ile 150 gram süzme peynir.
- Gece için - tarçınlı bir fırında pişmiş armut.
Cuma
- Kahvaltı - 2 yumurta, bir sandviç ekmek, tereyağı ve peynirli çay.
- İkinci kahvaltı bir elma.
- Öğle yemeği - pancar, buğday ile buğulama, çay.
- Öğleden sonra aperatif - ekmek ile kefir.
- Akşam yemeği - tarçın ve yoğurt ile meyve salatası.
- Geceleri - bir bardak süt.
Cumartesi ve pazarlar çarşamba ve perşembe günleri menüyü tekrarlar. Haftanın farklı günlerinde öğünleri birleştirebilirsiniz.
Kilo kaybı için sağlıklı beslenme
Herhangi bir diyetin menüsü sağa dayalıdır.Diyete uyum, gıdaların doğru işlenmesi ve bulaşıkların doğru kombinasyonu. Açlıktan ve kendini tüketemezsin. Kilo kaybı için tüm etkili diyetler (bu arada, bizim tarafımızdan önerilen, oldukça basit), kesinlikle bu gerekliliği karşılamalıdır. Bu beslenme yöntemi, on kilogram ile değil kilo vermek isteyen kadınlar için uygundur ve bu nedenle sağlığına zarar vermez.
Kilo kaybı için diyet
Bir hafta için menü, prensip olarak, yazabilirsinizkendi tercihlerine göre kendileri. Ana kriterler: daha az karbonhidratlar, yiyecekler kızartılmış ve yağlı olmamalı, etleri patatesle birleştirmeyin, akşam yemeği hafif ve 18-00'e kadar olmalıdır.
