Lahana kesimlerinin kalorili içeriği. Pişirme reçetesi

Lahana biberi, bunun için mükemmel bir seçenektir,Bir figür izleyen ya da et yemeyen herkes. Size bu çanağın iki varyasyonunu sunuyoruz. Lahana cutletlerinin kalorili içeriği de makalede ilan edilecek. Hepimiz mutfakta başarılar diliyoruz!

Fırında diyet lahana köftesi

Ürün Listesi:

• soğan - bir kafa yeterlidir;
• buğday kepeği - tadına varın;
• bir yumurta;
• 1/3 çatal lahana;
• zeytinyağı - en fazla 1 çay kaşığı.

Pişirme süreci

1. Ana maddenin işlenmesiyle başlayalım. Lahana ile ilgili. Onu küçük parçalar halinde kesip bir et değirmene gönderiyoruz. Kütleyi küçük bir meme ile iki kez geçirmesi önerilir.
2. Ortaya çıkan lahana turpu solim. Yumurtayı içine sokuyoruz. Karıştırdığınızdan emin olun. Kepeği doğru miktarda ilave edin. Malzemeleri tekrar karıştırın. Sonra, lahana sıkmalıyız.
3. Temiz eller, küçük, iri boy kesilmiş şekillerden oluşur. Her biri rendelenmiş kepekli ufalanmış.
4. Tepsiyi yağla kapatıyoruz. Kılıçları yaydık. Sıcak bir fırında, fırın tepsisini içeriği ile birlikte yerleştirin. Önerilen pişirme sıcaklığı 240 ° C'dir. Hazırlık kürdan ile yapılır. Keseler dışarıdan ve yumuşak içten çıtır çıkmalıdır. Ve çok iştah açıcı görünüyorlar.

Lahana biberi (100 gram kısım) kalorili içeriği 108 kcal'dır. Bu seçenek, Ducane sisteminde kilo vermek isteyenler için uygundur (değişim periyodu).

Lahana tavuk tarifi

Gerekli malzemeler:

• büyük ampul - 1 adet;
• favori baharatlar;
• yeşillikler (zorunlu olarak değil);
• bir yumurta;
• 0,5 kg beyaz lahana ve tavuk fileto.

Pratik bölüm

Yemek yapmaya başlayalım:

1. Soyulmuş soğan, lahana ve et büyük miktarlarda kesilir.
2. Kıyma makinesini takın. Soğan, tavuk ve lahana parçalarını geçiyoruz.
3. Alınan formasyonda bir yumurta kırıyoruz ve doğranmış yeşillikler ekliyoruz. Karıştırınız.
4. Kavurma formu rafine yağ ile bulaşır.
5. Islak temiz eller lahana-tavuk kütlesinden biçilmiş kesikler. Onu forma koyduk. Pirzolalarımızı ısıtılmış fırına göndeririz.

220 ° C'de 20-30 dakika pişeceklerdir.

Tavuk ile lahana kalori120 kcal / 100 g kadar düşük olduğu ortaya çıkar, hafif bir sebze salatası, konserve mısır (en fazla 1 çorba kaşığı kaşık) ekşi krema veya domates sosuyla servis edilebilir.

Sonuç olarak

Makalede sunulan her iki yemek tarifleriDoğru beslenme örneği. Tabii ki, lahana pirzola kalori içeriği ek malzemeler ekleyerek artar - tavuk eti, soğan, yumurta ve bitkisel yağ. Ama yine de lezzetli bir diyet yemeği çıkıyor.