Arteriyel hipertansiyon biroldukça yaygın bir hastalıktır. Bugüne kadar, çocukların yaklaşık% 10'unda ve yaşı 60'ı aşan insanların yaklaşık yarısında görülür. Erkeklerin görünüşüne daha duyarlı. Onlara verilen hastalık, insanlığın ince bir yarısının temsilcilerinden çok daha sık gelişir. Ek olarak, biraz daha erken arteryel hipertansiyonu olanlar. Doğal olarak, bu sorunu yaşayan herkes tansiyonu düşürmek istiyor. Aynı zamanda, herkes hipertansiyonun ilk aşamalarında herhangi bir ilaç kullanmadan bunu yapamayacağını bilmez.
Biz kilo azaltmak
Normalize olduğu iyi bilinirKan basıncı ve nabzı, kendi vücudunuzun ağırlığını azaltarak olabilir (tabi ki, eğer gereksiz ise). Hipertansiyonun ilk aşamalarında, bu yöntem, belli bir dereceye kadar obezite olan hastalar için ana tedavi yöntemi haline gelmelidir. 1 kg ağırlığındaki bir kişinin kan basıncını 1 mm Hg azaltabildiği tespit edilmiştir. Bunun çok fazla olmadığı, ancak 10 kg ağırlığındaki kilo vermenin kan basıncını 10 mm Hg azaltmasına izin vereceği görülecektir. Birçok durumda hipertansiyonu unutmak için bu yeterli olacaktır. Örneğin, bir kişi 130 ila 90 arasında bir kan basıncına sahipse, bu durumda ağırlık 10 mmHg azaldığında, bu rakam 120 ila 80 mmHg'de stabil hale gelir. Bugüne kadar, bu gösterge normdur.
Rasyonel olarak kilo vermelisin. Vücut ağırlığında çok keskin bir düşüşe izin vermemelisiniz, çünkü bu genel olarak insan sağlığı üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip değildir. Bugün için "altın" standart, haftada 1 kg vücut ağırlığında azalmadır. Bu oranlar eşzamanlı ve oldukça yumuşak ve oldukça operasyonel olarak kabul edilir ve birkaç ayın kan basıncı göstergeleri üzerinde belirgin bir etkiye sahip olmasını sağlar. Bu durumda, hasta diyetlerini değiştirmek için tavsiye edilir. Daha az çabuk asimile karbonhidrat, nişasta bakımından zengin gıdalar (özellikle patates), yağlı et (domuz eti, sığır eti) yemeyi teklif etti. Diyette, oldukça fazla miktarda yeşillik, sebze olmalı. Et ürünlerinden haşlanmış tavuk göğsü kullanılması tavsiye edilir. Bir insan günde en az 5 kez, ancak nispeten küçük porsiyonlarda yemek için reçete edilir. Bu durumda, beklenen emeklilikten 3-4 saat önce yemeyin. Geceleri sadece bir kadeh yoğurdun tadına bakabilirsiniz.
Kilo vermek içinhayat tarzını düşün. Mesele, hem yükseltilmiş ağırlığın hem de arteriyel hipertansinin, hipodynaminin yeterli sıklıkta eşlik ettiğidir. Bu, fiziksel efor sarf etmeden, periferal damarların tonunun azaltılabilmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Fiziksel egzersizler yardımı ile kan basıncını sadece hafif bir şekilde azaltabilirsiniz. O zaman kendileri vücudunda yük ard arda verilmesi gerektiğini, eğitimsiz vücudu peretruzhdaya değil yani insanlarda basınç artacak egzersiz unutulmamalıdır. Zamanla, kan basıncını düşürür.
