Obezite uzun zamandır bir numaralı problem olmuştur.dünyanın birçok ülkesi. Sadece yetişkinler tarafından değil, aynı zamanda çocuklar tarafından da etkilenirler. Fazla vücut ağırlığı, bir insanı sadece estetik açıdan hoş olmayan değil, aynı zamanda fiziksel olarak sağlıksız yapar.
Fazla vücut yağları olan insanlarkalp, eklem ve beyin hastalıkları. Bazıları durumu o kadar çok başlatır ki, bağımsız olarak hareket edemezler, o zaman bir kısır döngü ortaya çıkar: kilo, hareket etmenizi engeller ve fiziksel aktivite eksikliği, daha büyük bir kilogram birikimine yol açar.
Karşılık durumu ile gelişirdistrofi, birçok kişiye de duyarlı olsa da. Ve bu devlet, ergenlik gençleri kendilerini bir model görünüme kavuşturmaya çalıştıkça, her zaman maddi zorluklarla (üçüncü dünya ülkelerinde olduğu gibi) bağlantılı değildir. Modaya uygun "diyetler" sonucu güçsüzlük, hormon değişiminin ihlali, kısırlık ve hatta ölümdür.
Dizin gibi basit bir fizik figürüVücut kitle (BMI) bir kişi hakkında çok şey söyleyebilir. Bunu hesaplamak için sadece boyunuzu ve kilonuzu bilmeniz gerekir, ancak bu bir kişinin obeziteden muzdarip olup olmadığını, ya da tersine, kilo eksikliğinden anlamak için yeterlidir. Çoğunlukla bu rakam, derslere gelenler için spor salonlarında ve fitness merkezlerinde hesaplanır.
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Kitle indeksinizin herkes için ilginç olacağını öğrenin.
Yani, hesaplandığı formül böyle görünüyor: İnsan ağırlığı (kg cinsinden ölçülür) / insan yüksekliği (metre cinsinden ölçülür), karesi.
Bir örnek düşünelim:
Kız 60 kg ağırlığında ve yüksekliği 167 cm.
Hesaplama: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. Sonuç budur.
BMI hesaplamasının sonucu nasıl değerlendirilir?
VKİ = 16,5'ten az ise, kişi belirgin bir ağırlıksızlıktan muzdariptir.
Bir BMI = 16.5 - 18.4 ile, o zaman ağırlık eksikliği vardır.
BMI = 18,5 - 24 norm.
BMI = 25 - 29 ile, yani ön yağlamadır.
BMI = 30 - 34 I derecesi obezite olarak kabul edilir.
BMI = 35 - 39 - dolayısıyla, II derecesinin obezitesi vardır.
BMI = 40'tan fazla üçüncü dereceden obezite olarak kabul edilir.
Bu hesaplama sporcular için uygun değildir, çünkü. İçlerinde yüksek bir BMI gelişmiş kas ile ilişkili olabilir. Ayrıca, hamile kadınların, emziren kadınların, çocukların ve yaşlıların ağırlığını doğru olarak tahmin etmek mümkün olmayacaktır.
Hesaplamadan sonra, her birey için ne yapılması gerektiğini açık hale getirir. Düşük oranlarda, kilo almanız gerekir ve yüksekte - atılır.
Normal fitness göstergeleri ile sadece kozmetik amaçlı yapabilirsiniz, kilo vermemelisiniz.
Vücut kitle indeksi bölgedeyseHamilelik, sağlığınıza yakından dikkat etmektir. Ekstra kiloların gelişmesiyle hipertansiyon, diyabet ve artrit gelişme riski artmaktadır. Her ne kadar İsrail bir çalışma yürütmüş olsa da, sonuç erkekler için en uygun VKİ'nin 25-27 olduğunu göstermektedir.
Obezite erkekler için daha hassastır, kadınlar menopoz başlangıcından sonra acı çekmeye başlar.
Vücut kitle indeksi ve metabolik sendrom (MT).
MT, insan vücudunda sadece diabetes mellitusun (tip II) başlangıcına değil, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklara da yol açabilen bir patolojik süreçler kompleksi ile karakterizedir.
Bir erkeğin bel çevresi çapı aşıyorsa102 cm, ve bir kadın - 88 cm, kan basıncı 130 ila 80 mm Hg üzerinde, ve ayrıca bir kişi sedanter bir yaşam tarzı ve sigara içiyor, o vasküler kazalar (kalp krizi ve inme) geliştirme riski vardır. Sendrom ayrıca açlık kan şekeri seviyesinin (kanda) 6.1 mmol / l'nin üzerinde olduğu ve kolesterol indikatörünün 5 mmol / l'den fazla olduğu laboratuvar testlerindeki değişiklikler ile de doğrulanır.
Ama ana olarak kabul edilen aşırı kiloluhipertansiyon ve diyabet gelişiminde faktör. Ayrıca karaciğer, beyin ve üreme sistemi acı çekiyor. Metabolik sendromun terapötik önlemlerinin kompleksindeki ilk ve temel durum, düşük kalorili bir diyet ve fiziksel aktivitedir.
Kilonuzu bilmek ve kontrol etmek, sağlıklı bir yaşama yol açan yolu almak demektir.
