Spor yapmak sağlık, neşe vegüzel rakam Ancak herkes spor salonunu ziyaret etmek için zaman bulamaz. Eğer evde antrenman yapmayı tercih ederseniz, o zaman büyük formda olmanız Olga Portnova ile sınıflara yardımcı olacaktır. Egzersizler simülatörlerin kullanılabilirliğini ve özel uyarlamaları gerektirmez. Onlar kendi ağırlığı ile çalışmaya dayanırlar, bu yüzden yeni başlayanlar için mükemmeldir.
Olga bir sporcu, spor ustasıdır. Birkaç yıl jimnastik ve atletizm ile uğraştım. St. Petersburg Çoklu Şampiyonu, Rusya'nın şampiyonu. 2012 yılında, Olga ilk çarpışma şampiyonu oldu. Olga'nın söylediği gibi, onun için ciddi bir başarıydı, çünkü bu şampiyonanın Rusya'daki fiziksel olarak hazırlanmış bir sporcuyu tanımlayabilmesi gerekiyor.
Olga Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.St. Petersburg Üniversitesi Paralel olarak, Fiziksel Kültür Üniversitesi'nden mezun oldum. Birkaç yıl boyunca bir fitness eğitmeni olarak çalışıyor. Olga Portnova kendini her gün eğitiyor - bu onun hayatının bir parçası. Seyahat etmeyi seviyor, hobisi aktif bir eğlence ve sağlıklı bir yaşam tarzı.
Yeni başlayanlar için eğitimOlga Portnova, büyük bir yük almaz. Fakat bu, hiçbir şey yapmanız gerekmeyeceği anlamına gelmez. Her gün, sadece bu durumda kaslar "uyanacak" eğitmek için gereklidir. 20 dakikalık egzersizler vücudun üst ve alt kısımlarının kaslarını hissetmenizi sağlayacaktır. Alıştırmalar ek ekipman olmadan yapılır - yeni başlayanlar için en iyi seçenek.
Spor deneyimi olanlar için, buKompleks, sabah şarjı olarak kullanılabilir. Geçerli görüşe göre, yükü olmayan dersler iyi sonuçlara yol açamaz. Portnova Olga bunun böyle olmadığını kanıtlıyor. Antrenör her egzersiz için önerilerde bulunur. Dinlenmenin ne kadar sürdüğünü, erkeklerin ve kadınların izleyeceği kaç yaklaşımı açıklar.
Bu kompleks üzerinde eğitmek sabahları daha iyidir.Bu, vücudu tonusa getirecek ve neşeyle çalışma günü ile buluşacak. Birkaç aylık düzenli egzersizin ardından, vücut tonuna geri dönecek ve daha karmaşık bir antrenmana başlamak mümkün olacak.
Sırt ağrısı hem kadınlar hem de erkekler için bir sorundur.Olga sırt için mükemmel egzersizler sunuyor. Koç dediği gibi, sırt problemleri henüz bir cümle değil, kendi sağlığınızı yapmak için bir motivasyon. Olga Portnova'nın sunduğu, esneklik geliştirdiği, sırt kaslarından gerginliği hafifleten ve güçlendiren egzersizler. Günlük eğitim, dikkate değer gelişmelere yol açacaktır.
Video egzersizleri 30 dakika için tasarlanmıştır.Antrenör alıştırmaların kurallarını açıklar, tavsiye verir. Olga'nın sunduğu 20 egzersiz, vücudu çok hızlı bir şekilde tonusa yönlendirir ve sırt ağrısı endişelenmeyi bırakacaktır.
Olga elastik için bir dizi egzersiz sunuyorkalçalar. Antrenör spor salonundaki kalçaları düzgün bir şekilde nasıl pompalayacağını söyler ve gösterir. Egzersizler karmaşık, ancak etkilidir. Sonuçlar tüm beklentileri aşacaktır. Onun videosunda, Olga ağız kavgası, ağız kavgası ve bir halterle nasıl saldırılacağını anlatıyor. Düzenli antrenman, biraz sebat - ve kalçalar istenilen şekli alacaktır.
Sayısız inceleme, kursunyeni başlayanlar sadece harika. Olga Portnova'nın önerdiği gibi, neredeyse her gün pratik yapmanıza izin verir. Fitness programı sadece daha iyi hissetmekle kalmaz, neşeli olur, ama yavaş yavaş yağlar yanlardan kaybolur. Egzersizler kasları sıkılaştırmaya yöneliktir ve hatta sağlık sorunları olanlar bile bunları kolayca gerçekleştirebilir.
