Stres nedir şimdi herkes tarafından bilinirhearsay tarafından değil. Çok çalışıyoruz, biraz dinleniyoruz ve ayrıca zaten zayıf olan organizmayı zararlı alışkanlıklarımızla yok ediyoruz: alkol, sigara, uyuşturucu. Aşırı yiyecek tüketimi bile bizi tatsız ve çekilmez bir hoşnutsuzluk hissine götürür.
Yani, stresin önlenmesi. Bu konuda hem literatürde hem de internette birçok ipucu var. Hepsi aynı tipte ve kendi başlarına yeni bir şeyleri yok. Her şeyden önce, tabii ki, her zamanki programınızı değiştirmeye değer. Tekdüze günlerin yorgunluğunu yendin, endişelerle dolu. Görevlerini yerine getirme sırasını biraz değiştirir, biraz daha canlı ve yeni algılanır. Gününüze dair özel vaka listelerinizi yazın ve görevlerin çoğunun çözülmesi çok zor olmadığını görürsünüz ve bazıları sizin dikkatinize değmez.
En ufak bir stres noktasında - dur. Etrafınıza bakın, birkaç derin nefes ve ekshalasyon alın. Bir kalp atışının nasıl yavaşladığı, başınızın nasıl temizlendiğini ve durumu değerlendirmenin daha kolay olduğunu hissedeceksiniz.
Her zaman harika şekillerde hissetmek,sporları hayatınıza dahil etmek gerekir. Dans, spor salonu veya aerobik dersleri, yüzme havuzu veya sıradan bir tenis kortu olabilir (stres önleme bazen çok hoş bir şeydir!).
Yeterli uyumaya çalış. Bilgisayarın ve televizyonun önünde geç kalmayı bırak - bu durum sabahın esenliği, dolayısıyla uyuşukluk, kötü ruh hali ve tembellik üzerinde olumsuz bir etki yaratır. Yatağa gitmeden önce bir kitap okuyun - bu sadece yararlı değil, aynı zamanda hoş bir eğlencedir.
Sigara içiyorsanız, tekrar gözden geçirmelisinizsigaraya karşı tutum. Stresin önlenmesi, insan için bile bu hoş olmayan bağımlılığı neredeyse tamamen dışlar. Nikotin bırakmanın ilk bakışta göründüğünden daha kolay olduğunu unutmayın. Sağlığınızı düşünün, size yakın olan insanların ve gelecek nesillerin sağlığı hakkında - tütün dumanından kaynaklanan problemleri hak etmiyorlar.
Böyle bir alanda bir başka pratik tavsiyenevrozların önlenmesi kendini sevmektir. Aşırı narsiz bir günlük öz-hayranlık değil, kişinin olumlu niteliklerini ölçen bir değerlendirme. Gurur duyulacak bir şeyiniz olduğuna inanın.
Stres önlenmesi sıkıca girmişsehayat, arkadaşlar ve tanıdıklar için zaman bul! Sonuçta, gerçek arkadaşlığın hem sorumluluk hem de dikkat ve insanlara düzenli olarak dikkat ettiğini biliyorsunuz. Ayni cevap vereceklerinden emin olun.
Ve belki de en önemli şey: olumlu düşün.Dünyada birçok insan var ve her birinin kendine özgü sorunları var: küçük, büyük, sadece büyük. Kim bir şey söyledi, ama düşünceler hala maddi. Stresin mükemmel önlenmesi - neyin içinde sevilebilme yeteneği. Olumlu düşünme eklenmezse, birkaç tarif vardır:
1. Kesinlikle sakin olun. Sorunsuz ve zahmetsiz nefes alın.
2. Tüm sorunların çözüldüğünü kendinize tekrar edin. Er ya da geç, durumun bir yolu var.
3. Dış dünya ile ilgili esnekliği gösterin, koşullarına biraz uyum sağlayın.
4. Zamanınızı ustalıkla dağıtmayı deneyin. Birden fazla görevi aynı anda ele almayın, aksi takdirde hoş olmayan sonuçlarla doludur.
5. Stres yoldaysa, dinlenin.Kısa bir üretken tatil (bir etkinlik değişikliğinin de bir tatil olduğunu unutmayın!) İşinizi etkilemeyecek, aksine tam tersine, yeni gücün önündeki engeli aşmaya zorlayacaktır.
Stres önleme oldukça ilginçHayatı daha kolay hale getiren bir süreç. İnanılmaz derecede esnek ve tepkisiz olsanız bile, tüm iş kolektifiniz için gönül rahatlığınız olsa bile, hala kendi iç dünyasına sahip bir insan olarak kalırsınız ve bu dünya düzen ve uyum içinde daha iyi korunur.
