5 kg için bir haftada kilo nasıl

Bütün insanlar kusurlu, her birinin kendi eksikleri var. Ve bazen vücudunuzu hızlıca sıralamanız gerekir, özellikle de önemli bir olay hemen köşede. Dışarı çıkmak için, bir haftada 5 kiloda kilo vermeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Verilen bir amacı uygulamak için, kendinizi yemeğe sınırlandırmalısınız. Nelerin silinmesi gerekiyor?

  1. Yağların tüketimi. Ama çok aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, spor için gidin, onlar olmadan çok zor olacaksınız, bu yüzden çok yağlı olan her şeyi hariç tutun - sosis, et, tereyağı, yumurta, margarin, fındık, çörek, şekerleme. Sabah yağ ihtiyacını karşılamak için balık yağı alın.
  2. Tatlı. Tatlı tüketimini en aza indirin, çünkü bunlar kilo vermek isteyen kişiler için kesinlikle gerekli olmayan fazladan karbonhidratlardır. Bal, şeker, şeker, hububat, çikolata - tüm bunlar, cildin altındaki yağ deposundan sorumlu olan insülin üretimini artırır. Süt ürünleri de geçici olarak hariç tutulmalıdır.
  3. Fast food. Kola, cips, kraker, konserve yiyecekler - bu çok zararlı bir besindir çünkü hızlı kilo vermeyi önleyen pek çok koruyucu içerir.

Ama sıkı bir mono-diyete oturmayın - hiçbir şey,Zarar vermemesi için size getirmeyecektir. Bu diyetler vücudu tüketir. Yemekleri atlayamazsınız, her zaman aynı zamanda yemek yemelisiniz. Aperatifler ve alkol kabul edilemez!

5 kg'da bir haftada kilo vermeyi düşünmek, kesin kurallara uymaya hazır olun:

  1. Hayatın hareket olduğunu hatırlayın. Hızlı kilo vermeye karar verdikten sonra, diyete ek olarak, fiziksel egzersizlerin de gerekli olduğu unutulmamalıdır. Eğer yapmazsanız, cildiniz çirkin olur. Haftada en az 5 gün eğitim almanız gerekiyor. Egzersizler doğru yapılmalıdır.
  2. Protein yiyin. Vücudun bir hafta boyunca normal diyetini unutması ve yoğun bir şekilde zorlaması gerekiyorsa. Herhangi bir spor mağazasında toz içinde protein satın alabilirsiniz. Su ile yetiştirilir ve bütün gün içebilirsiniz. Etkisini düzeltmek için, bir çift için balık pişirmek için haftada birkaç kez de ihtiyacın var.
  3. Çok fazla içmelisin! Günde en az iki litre.En iyisi, normal karbonatsız su gibidir, egzersiz sporundan sonra susuzluğu mükemmel bir şekilde bastırır. Su kuyusu, vücudumuzda bulunan ve vücudun her zaman işleyen toksinlerini çıkarır.
  4. Tuzsuz yiyeceklere geçin.Kilo vermek için vücuttaki fazla suyu temizlemek gerekir ve bu nedenle artan susuzluğa neden olan tuzlu yiyecekleri bırakmak gerekir. Bu, haftada 4 kg kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Düşünceler, 5 kg'da bir hafta boyunca kilo vermek, özellikleSık sık ilk güneşin ortaya çıktığı ve "soyunmak" için gerekli olduğu zaman ilkbaharda bizi ziyaret eder - yani, dış kıyafetlerini çıkar. Vücudun özel mikro elementlere ihtiyaç duyduğunu unutmayın, böylece vücudun vitaminler üzerinde birikmesine yardımcı olabilirsiniz.

Böyle bir sorunu çözmek için bir hafta boyunca nasıl zayıf büyüyecek5 kg, çok basit olabilir. Eğer diyette özel bir diyet gözlemlerseniz, bu kilogramlar ortadan kalkar ve aerobik, kayak veya bisiklete binerseniz aynı miktarda kaybedersiniz. İyi cilt sauna ve Rus banyosu detoksifiye ve sıkılaştırır.

Haftada 7 kg kilo vermeyi öğrenmek ister misiniz?Sonra Herculean diyetine yardımcı olacaksınız. Bu oldukça basit, ancak "diyet" hafta sonra kesinlikle diyet gözlemlemek için gerekli olacaktır. Bu yapılmazsa, kayıp pound "bonus ile" geri dönecektir. Diyet ilkesi çok basit - tüm hafta sadece püresi yulaf lapası yemelisiniz. Başka ürüne izin verilmiyor! Sadece haftanın sonunda bir salatalık ya da sadece bir elma yiyebilirsiniz. Tuzlu ve şekersiz püresi pişirmelisin. Her miktarda yiyebilirsiniz.

Böyle bir diyetle dışarı çıkmak yavaş yavaş olmalı,yavaş yavaş artan kalori içeriği ve ürün sayısı. İlk olarak, daha iyi meyve, sebze ve kepek tahıl diyet girmeleridir. Bu türden bir diyet kullanamayacağınız bir aydan daha sık olduğunu unutmayın.

sevdim:
0
Ne kadar hızlı 5 kg kaybedebilirim?
Hızlı diyet. Ne yemelisin
Çaba harcamadan kefir üzerindeki kilo nasıl azalır?
Hızlı kilo 5 kg nasıl
Kilo Vermek İçin Doğru Nasıl Çalışır?
Haftalık kilo vermek için çeşitli yollar 5 kg'da
Program "Bir Haftada Kilo Veriyoruz". Çay, hakkında değerlendirme
Haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenin
Çaba harcamadan yaz aylarında kilo nasıl
Üst Mesajlar
yukarı