İdeal erkek bedeni gerçekçi bir hedef mi yoksa efsane mi?

Mükemmel adamın bedeni ... Güçlü cinselliğin birçok temsilcisi, kadınların gözünde kesinlikle görünmek için yüksek sesle ya da gizlice rüya görür. Ne yazık ki, herkesin böyle rüyalar gerçekleşmez - sedanter bir yaşam tarzı, stres, aşırı yeme ve alkol - tüm bunlar yaşla etkilenir.

Tabii ki, ideal erkek vücut sadece değilspor salonunda uzun eğitim. Bir şey daha, bir çeşit felsefe. Spor yaptığınız, mevcut duygusal durumun ne olduğu, hangi yiyeceklerin yediğiniz önemli. Ancak hayallerinizdeki spor salonunun bir figürünü yaratmak için ek bir fırsat verir, bu tartışılamaz.

Fiziksel stres herhangi bir vücutta faydalıdıronların tezahürüdür, ancak ideal bir şekil oluşturmak için, belirli bir beden türünü belirlemek ve eğitime uygun yaklaşımı seçmek önemlidir. Bu olmadan bir ya da daha az iyi sonuç elde edilebilir, ancak bu durumda işlem daha uzun sürecektir.

Vücut tipi

Üç ana tip vardır: ektomorfik, endomorfik ve mezomorfik.

Ektomorfik bir bedeni olan insanların akciğerleri vardır.kemikler, ince uzun kollar, nispeten geniş pelvis, dar bir göğüs, dar omuzlar ve ince kaslar. Bu tür erkekler için doğru figürün oluşumu yıllarca zor iş gerektirebilir. Bir başlangıç ​​için, bağları ve güç jimnastiğini güçlendirmek için çalışmalısın ve bundan sonra kas kütlesini oluşturmaya başla. Doğru beslenmeye özellikle dikkat edilmelidir.

Endomorflar güçlü bir kemik sistemi ile karakterizedir.nispeten yumuşak kaslar, geniş kalçalar ve göğüs, genellikle - kısa bacaklarda ve iyi bir yağ kaynağı. Bu tür bir fitness için işin ana vektörü - bütünlüğe karşı mücadele, kasların tırmanması ve kaslı bir rahatlamadan kurtulma. İdeal erkek vücut endomorflarının oluşturulması zordur. Düşük kalorili diyetle birlikte mümkün olan en geniş egzersize ihtiyacımız var. Egzersiz yapmanın yanı sıra bisiklet, koşma, yüzme, vb. Etkili olacaktır.

Erkeklerin mezomorfik karakteristik özelliklerivücut tipi: geniş omuzlar, geniş göğüs, orantılı vücut ve aşırı yağ eksikliği. Gövde, bir kural olarak, dar bir havza ile bir yamuk biçimindedir. Çoğu insan bunun ideal erkek vücut olduğunu kabul eder. Bu tip vücut geliştirme için uygundur, ancak burada yetkili bir yaklaşıma ihtiyacınız vardır. Aşırı yüklenmeyin, sadece vücudu iyileştirmek için yeterlidir. Uygun dengeli beslenme, çeşitli eğitim programları.

Erkek vücudunun güzelliği göreceli bir kavramdır, tablolar ve göstergelerle ölçülemez. Bununla birlikte, bazı ortak özellikler vardır.

Kendi içinde, bir ideal kavramı uzunBir zamanlar olduğu gibi büyük bir kasla ilişkili. Orta derecede kaslı, ince, fazla yağ fazlalığı olmayan, insan vücudunun orantıları devam eder. Orantılı olarak, genellikle göğüs, omuz, bel ve kalça hacminin oranını ifade eder; vücuttaki yağ içeriği; Sırt, göğüs, omuz ve kalça kaslarını çizmek.

Etkili bir sonuç alınabilmesi için sadece uygun beslenmenin ve uygun bir şekilde seçilmiş sınıf programlarının olabileceğini unutmayın.