Öfke ... öfkenin psikolojisi

Öfke temel bir insanlık duygusudur,bireyin vahşi ve tehlikeli bir ortamda hayatta kalabileceği amacıyla verildi. Eski çağlarda bile öfke insanlara büyük ölçüde yardım etti, bir çok engeli aştı. Ancak toplum gelişti, olumsuz duygularını ifade etme ihtiyacı gittikçe azaldı. Öfkeden tamamen kurtulmak modern dünyadaki insanlar yapay olarak öfke uyandıran kendi sıkıntılarını yaratmaya devam ediyor.

öfkeyle

"Öfke" kelimesinin anlamı

Bu olumsuz bir duygu. Hatta agresif bir karaktere sahip olduğunu ve başka bir şahsa ya da şeye yönlendirildiğini söyleyebilirsiniz. Eğer bu bir cisim ise, o zaman bir kişi onu kolayca yok edebilir, eğer bir kişi - suçlamak, ikincil olmak zorundadır.

Öfke her şey içeriye kaynamaya başladığında veköpürme, yüz kırmızıya döner. Gerçek bir bombanın patlamak üzere olduğuna dair bir izlenim var. Tüm nefret, tüm mağduriyet birikir - aynı zamanda olumsuz sonuçlara neden olurlar. En tehlikeli şey, öfkede insanlar her zaman duygularını kontrol edemezler. Bazen her şey saldırganlık yapar, birey de etkilenen bir durumda ve ne yaptığını anlamıyor. Böyle bir zamanda kimsenin yanında olmaması daha iyi. Bulutlu bir zihinle, her şeyi yapabilirsiniz, incinir ve sakat olursunuz.

Genellikle saldırganlık uzun sürmez. Bu anlık bir dürtüdür. Adam hızla yanar ve hızla solur. Ancak, öfke bir şaka değildir. Eğer birey bu duygudan sıklıkla etkileniyorsa, bir doktora danışması daha iyidir.

Öfke: Sebepleri neler?

Saldırganlık bir kişide çeşitlinedenler. Belki de plandaki işte bir şey ters gitti, evde sevilen biriyle ortak bir dil bulmak zordu. Tanımlama (öfke anlamına gelir), kişinin çöküşü sırasında yaşadığı tüm duyguları pek aktarmaz. Hatta temel bir önemsememek bile bazen "iç patlama" yol açabilir. Öfkenin sebebi nedir?

öfke nedir

1. Karşıt inançlar

Bir kişinin karakteri şu şekildedir:çocukluk. Hepimiz farklı şekillerde yetişiyoruz, herkese bir şeyler öğretiliyor, bir şeyler anlatılıyor. Bu, bir insanda ahlak, kurallar ve ilkeler kavramını oluşturur. Bununla birlikte, her bireyin davranış kurallarına tekabül eden ikna olmamalıdır. Beyin bir bilgisayar olarak programlanır ve sistem bilinmeyen bir konseptle karşılaştığında, yavaşlamaya başlar. Öyleyse adamım. Eskisi gibi olmayan bir inançla karşılaşırsa onu bir tehdit olarak alır, bir tehlike olarak görür. Sonuç olarak öfke uyandırılır - bizi tam olarak süslemeyen bir duygu.

2. Korku

Saldırganlığın bir başka nedeni de bilinçaltıdırkorkusu. Modern dünyada, bir kişinin kendisinin sık sık sorun yarattığına dikkat çekmek gerekir. Basit bir örnek verelim. Adam iyi bir iş buldu, her şey yolunda gidiyor. Ancak, bir sebepten dolayı kovulacağından korkmaya başlıyor. Bütün bu hisler içeride toplanır ve manyak bir korkuya dönüşür. Sonra ne olacak? Patron bir hatayı göstermek ya da övgü için işçisine çağırır. Şu anda, kişinin düşüncelerinde bir şeyler olmaya başlar: tüm duygular keskin bir şekilde yükseltilir, patronun onu ateş etmeye çağırdığını söyler. Sonuç olarak, öfke kışkırtır. Bu şaşırtıcı değil, bir kişi korku olarak bir tehlike olarak algılar.

3. Stres

Stres ile, insanlar ileiyi davranışlar. Bu harika, ama gerçekten öyle. Bu bireyler olumsuz duygularını ifade etmez, her şey içte - kırgınlık, acı, korku biriktirir. Bir kişi haklı olmaya çalışır, başkalarına kaba davranmaz, sesini yükseltmez, hoşnutsuzluğunu göstermez. Yani imkansız. İçerideki her şeyi saklayamazsın, çünkü bir gün “bomba patlayacak”. Bu önlenemez. Öfke nedir? Bu, ruh içinde zamanla biriken çok sayıda negatif duygudur. Zaman zaman dışarı çıkmazsanız, o zaman bir insanın kopacak ve iyi bir insandan gerçek bir canavara dönüşeceği gün gelecek.

öfke kelimesinin anlamı

4. Sağlık durumu

Kulağa garip gelebilir, öfkenin nedeniBir insanın sağlık durumunun zayıf olması olabilir. Hastalık, ağrınız, tahammül etmek zorundasınız, tüm bunlar kendi kendini kontrol etmeyi olumsuz etkiler ve ruh halindeki keskin bir değişimin önkoşullarını yaratır. Sonunda - öfke, öfke. İnsanlar etrafındaki her şeyi rahatsız ediyor, herkes ona zarar vermek istiyor gibi görünüyor. Burada her şey bir düğüm haline getirilmiştir - stres, korku, inançlar.

Öfke nasıl aşılır?

Öfke, aynı insani duygudur.sevinç ya da üzüntü. Ondan kurtulmak tamamen imkansız. Bu birisinden alınsa bile, birey eksik kalır. İnsan özünün tuhaflığı, öz-kontrolü öğrenmek için tüm duygularını göstermesi gerektiği gerçeğinde yatar. Öfke en iyi duygu değildir, başkalarına zarar vermemek için kendinizi ani öfke patlamaları yüzünden nasıl koruyabileceğiniz konusunda birçok yol vardır.

öfke nedenleri nelerdir

1. Kendinizi dinlemeyi öğrenmek

Öfke her zaman bir habercisi vardır.Kötü bir ruh hali, his ya da sinirlilik olabilir. Kendinizi dinlemeyi ve ani bir öfke patlamasını önlemek için bu anları görmeyi öğrenmelisiniz. Örneğin, bir kişiyle konuşursunuz ve her şeyin içeriye nasıl girmeye başladığını hissedersiniz. Bu demek oluyor ki kızıyorsun. Bu durumda ne yapmalıyım? Etkinliklerin geliştirilmesi için çeşitli seçenekler var:

  • konuyu değiştirmek, belki de olumsuz duyguları uyandıran kişi;
  • sohbeti sonlandır.

Son zamanlarda kendinize dikkat edersenizgittikçe daha fazla öfke test edilir rahatsız edici bir sinyaldir. Öfke nedir? Bu psikolojik durumun ihlalidir. Küçük bir not defteri alın ve size tahrişe neden olan tüm durumları not edin. Haftanın sonunda kayıtları analiz etmeniz gerekiyor. Eğer kendini öfkenin bazen sıfırdan uyantığını görürsen, işlerin kendi başına gitmesine izin veremezsin. Belki sadece bir molaya ihtiyacın var? Bir gün izin ver, onu kendi iç dünyayla yalnız geçir. Kitabı oku, banyo yap, rahatla.

2. Kontrol ve uygun dinlenme

Bazen bir kişinin öfkeye uygun bir şekilde işleyebilirDaha sonraları inanılmaz derecede affedilecek korkunç bir hareket. Bunu önlemek için duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Bu, duyguların şimdi bastırılması gerektiği anlamına gelmez. Aniden içimde rahatsızlık hissetmeye başlarsa, derin nefes almak için birkaç kez deneyin ve nefes verme egzersizleri sinir sistemini sakinleştirin.

Öfkeyi kontrol etmek için başka ilginç bir seçenekpsikologlar tavsiye ederim. Yani, kendinizi sınırlandırmayı ve muhatapa aramayı başaramadınız. Şimdi acilen eve ya da başka bir tenha bir yere gidin. Bir kâğıt parçasını alın ve size şiddetli bir olumsuz tepki veren kişiye bir mektup yazın. Hissettiğin her şeyi yaz. Kağıt üzerinde daha fazla öfke, daha sakin olacak duşta olacak. Sonra bu mektubun yanması gerekiyor.

öfke ne demek

Tabii ki, dinlenme hakkında hatırlamak önemlidir.Yaşamın modern ritmi nadiren uyumaya zaman ayırır. Bununla birlikte, bunun için hala bir saat ya da iki hafta daha var. Yorgunluk ayrıca öfke patlamasına neden olabilir.

3. Egzersiz

Fiziksel olarak tekrar tekrar kanıtlanmıştır.Egzersizler sinir sistemi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yoga, fitness veya başka bir spor için kayıt olun - haftada birkaç kez birikmiş olumsuz duyguları bir araya getirecek kadar yeterli olacaktır.

öfke duyguları

Bazen spor için zaman yoktur.Ancak bu, şimdi öfke kurtulmak mümkün değildir anlamına gelmez. Mükemmel temizlik hizmeti size yardımcı olacaktır - bu, fitnessdan bile daha iyidir. Bir kişi, nasıl kirleneceğine, nasıl kirleneceğine odaklanır. Kızgın bir fiziksel ve zihinsel yük var. Psikologlar temizlemenin sakin olduğunu doğruladı. Kişi yapılan işten memnun kalır ve öfke buharlaşır.

Sakinleşmenin basit bir yolu, bir balonla nefes egzersizleridir. Solumayın ve 10-15 kez nefes verin. Böyle bir egzersiz işte uygulanabilir.

Özetlemek

Öfke psikolojisi çok uzun zamandır üzerinde çalışılmış bir bilimdir. Her gün bir insanda yeni ve bilinmeyen bir şey açılır.

öfke psikolojisi

Faydalı Bilgiler:

  1. Kendiniz için zaman ayırın. Sadece başkalarını düşünmeyin. Alışverişe git, bir filme veya kafeye git. Başka bir deyişle, bazen de şımartılmalı.
  2. Kendiniz için sorun yaratmayın. Neler olup bittiğine daha kolay davranmaya çalışın: ne yapılmakta, daha iyisi için.
  3. Dinlen - en azından hafta sonları, iyi uyumaya çalışın ve gelecek hafta için yeterli enerjiye sahip olun, daha sonra stres için daha az sebep olacaktır.

Öfke gelince, onu serbest bırakmak gerekli, sadece kimseyi incitmemek için doğru yapmak gerekiyor. Öğrenmesi gerekiyor.

sevdim:
0
Hayat ve bilimsel psikoloji: benzerlikler ve
Psikolojinin ne okuduğunu bulalım
Genç Psikolojisi
Mühendislik Psikolojisi
Bir kızla iletişim kurma psikolojisi
Psikolojinin Yapısı, Nesnesi ve Konusu Olarak
Kişilik Psikolojisi
Sosyal psikoloji önemli bir araçtır.
Joel (peygamber): hayat, kehanet,
Üst Mesajlar
yukarı